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肌のハリに良い食べ物に含まれる栄養素4つ


 

スキンケアをして肌のハリを保てさせることも重要ですが、内側からのケアをすることも大事です。

 

化粧品で一生懸命スキンケアをしても、肌に悪い食生活をしていては効果も半減かもしくは効果もないかも知れません。

 

肌のハリを内側からケアできる栄養素を含んだ食べ物は何があるのでしょうか。

 

ここで調査していきましょう。

 

肌のハリを内側からケアできる栄養素は何?

肌のハリを保たせる栄養素は何があるのでしょうか。またその栄養素を含んだ食べ物は何であるのか。見ていきます。

 

コラーゲン

コラーゲンはお肌だけではなく、血管・軟骨・骨などに存在していて色々な役割をする成分になります。

 

コラーゲンはタンパク質なので、たくさん摂取してもコラーゲンが直接吸収されるものではありませんが、摂取するのとしないのでは効果は違ってきます。

 

年齢とともにコラーゲンは衰退していくので、食事などで補っていく必要もあります。

 

コラーゲンを多く含む食べ物は、鶏の手羽先や、牛すじ、豚足などがありますが、豚足などは好き嫌いがあるかも知れませんね。

 

タンパク質

身体を構成するのに必要な成分のタンパク質は、肌の細胞もつくっています。

 

タンパク質を多く含む食べ物は、肉や魚や卵になります。食生活における基本となる食べ物になります。

 

太ってしまうから食べないという方がいるかも知れませんが、ダイエット中でも必要最低限の栄養素はとることが重要です。

 

ダイエットしすぎて肌が荒れてしまったということはありませんか?それはタンパク質が不足したことが原因になっている可能性もあります。

 

当たり前のように食べている主食は身体や肌にとって大事ということです。

 

イソフラボン

女性にはコラーゲン生成を促すホルモンを持っています。そのホルモンの分泌を促してくれるのに有効なのがイソフラボンになります。

 

誰でも知っていることだとは思いますが、イソフラボンは大豆製品に多く含まれています。

 

今は、大豆を直接摂取しなくても飲み物でも簡単に摂取できるので、積極的に取り入れていきたいですよね。

 

抗酸化作用のあるビタミンA・C・E

抗酸化作用のあるビタミンを摂取することで、ハリを低下させる要因をやっつけることができます。

 

ビタミンAはうなぎやレバーやにんじんなどに多く含まれていて、ビタミンCはブロッコリー・柿・など、ビタミンEはナッツ類に多く含まれています。

 

あまり何を食べるかを気にしすぎてしまうと余計偏った食生活にもなるので、食べたもので何を摂取できたかと考えた方が良いかも知れません。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

身体の中からケアすることも大事ですね。

 

しかし、これを摂取したからといって効果がすぐ現れるものではありません。いつも栄養バランスに気をつけ規則正しい生活をすることが重要です。

 

あとは継続し続けることです。

 

あまり気にしすぎてしまうと、負担になってしまうこともあるので楽しく何を食べるかを考えた方が、色々な効果も出やすいかもしれませんね。

 

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